News Ticker

NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

사진, 영상 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=OwocezhA6cI&index=5&list=PLPQGFn96QoEjdgvK6CfCZrwvzat58j3j5좋은 유튜브 채널이니까 가서 봐라간단하게 요약하면1. 양 발에 고르게 부담을 주려는 노력을 하지 않고2. 무릎이 발 앞으로 과도하게 나가고3. 발,무릎,힙의 방향이 일치되지 않는 동작을 많이 할 때 4. 본연의 자세가 나쁠 때 부상을 당한다.1. 양 발에 고…

사진, 영상 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=OwocezhA6cI&index=5&list=PLPQGFn96QoEjdgvK6CfCZrwvzat58j3j5

좋은 유튜브 채널이니까 가서 봐라


간단하게 요약하면

1. 양 발에 고르게 부담을 주려는 노력을 하지 않고

2. 무릎이 발 앞으로 과도하게 나가고

3. 발,무릎,힙의 방향이 일치되지 않는 동작을 많이 할 때 

4. 본연의 자세가 나쁠 때 부상을 당한다.

1. 양 발에 고르게 부담을 주려는 노력을 하지 않고.

점프하고 랜딩할 시에 양 발로 안정적인 랜딩을 하는 것이 가장 좋음.

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

이 때 릴라드가 보여주듯이 무릎을 살짝 굽히며 발-무릎-엉덩이-허리 순으로 충격흡수를 해야함.

그러나 농구에서 그런 동작만을 할 수는 없는 일, 이런 저런 이유로 원풋랜딩을 하게 되는 경우가 많음,

특히 돌파형일 경우나 센터일 경우는 그런게 비일비재하지만 그럴 때는

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

릅신과

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

버럭신이 보여주듯이 잔 스텝을 여러번 밟아서 어떻게든 충격을 완화시켜야함.

릅신같은 경우는 잔스텝을 밟으면서도 발바닥 전체로 충격흡수를 하고, 두 명 다 보면 알겠지만 무릎을 굽히고 상체를 낮추면서

최대한 충격을 줄이고 있음.

최악의 경우

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

어빙신처럼 아니다 싶을때는 넘어져 버리는 경우도 생각해야함. 이때도 어빙신을 보면 나름 충격 흡수하면서 낙법을 침

나쁜 예는

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

일부러 원풋랜딩을 하거나(게다가 다리를 쭉 펴고)

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

어디서나 당당하개 것기를 시전하시면 안됨.

2. 무릎이 발 끝을 넘고

티맥이 점퍼 쏘는 모습을 잠깐 보자

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

정지화면

크기변환_Why Basketball Injuries Happen Scientifically.mp4_20170712_230119.872.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

정확하게 무릎이 발을 넘고 있으며, 게다가 원풋랜딩이다.

기본적으로 스쿼트 칠 때 들어봤을건데, 무릎이 발 끝을 넘어간 상태에서 부담이 가해지면 무릎이 아프게 마련이다.

점프하고 내려올 때나 돌파할 때도 다르지 않다. 발 끝이 넘어가면 사두근이 아니라 인대에 타격이 온다.

크기변환_Why Basketball Injuries Happen Scientifically.mp4_20170712_230134.035.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

특히 급정거를 걸 때는 무릎이 앞으로 나가면 인대와 연골로 충격을 먹는다고 한다.

3. 발,무릎,힙의 방향이 일치되지 않는 동작을 많이 할 때 

사진 몇장 보자

크기변환_Why Basketball Injuries Happen Scientifically.mp4_20170712_230058.609.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

크기변환_Why Basketball Injuries Happen Scientifically.mp4_20170712_230125.823.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

크기변환_Why Basketball Injuries Happen Scientifically.mp4_20170712_230115.174.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

딱 봐도 뭐가 다칠지 눈에 들어오지 않는가?

빠르고 격한 동작을 하더라도 관절의 원래 가동 범위, 예를 들면 무릎은 앞뒤로만 움직이고 발목은 앞뒤로 움직이는 동시에 양옆으로 약간,

대퇴관절은 회전이 가능하다는 범위 안에서 움직이고 그것들의 방향이 일치하는 경우는 크게 다치지 않는다고 한다.

물론 랜딩할 떄도 마찬가지이다.

4. 본연의 자세가 나쁠 때 부상을 당한다.

크기변환_라운드 숄더.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

라운드 숄더, 거북목으로 앞으로 숙여진 자세는 체중을 앞으로 쏠리게 한다고 한다.

jase1_1.jpg NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

휘어 있는 척추는 투풋 랜딩등의 안정적인 움직임을 방해하고 균형이 계속 깨진다.

스트레칭하자.

모든 나쁜 것의 종합

무릎은 발끝을 넘고, 대각선으로 움직여서 무릎과 진행방향이 반대로 무리한 동작을 하고, 쭉 편 원풋 랜딩이다.

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

안정의 종합

NBA 선수들은 왜 부상을 당하는가 (간략하게) NBA 선수들은 어쩌다 부상을 당하는가 (간략히)

무릎은 발끝을 넘지 않고 안정적인 투풋랜딩에 다리를 최대한 벌려서 사두근과 대둔근으로 충격을 흡수하시는 약데님.

끄-읏